Tilbage til forsiden

Holdtræning

Vi tilbyder et stort udvalg af hold på klinikken!

Efter et behandlingsforløb er det utrolig vigtigt at genetablere kroppens optimale funktion med træning og bevægelse. Det gør, at du undgår tilbagefald og sikrer dig det optimale forløb. Vi er specialiseret i at finde det rette niveau af træning til dig. En korrekt og tilpasset progression af træningen er altafgørende for kvaliteten af effekten af den træning, du laver.

Vi har hold igennem hele ugen, og der findes noget for enhver smag og behov! Se også vores mange hold gennem samarbejde med Paarup Aftenskole DOF her.

Hvis holdtræning ikke lige er dig, så kan du altid træne individuelt med en fysioterapeut. Det kan du få mere information om og booke en tid ved at kontakte klinikken her.

Holdoversigt

Se holdkalender.

Nedenfor kan du læse mere om vores hold, tider og undervisere. Har du spørgsmål, kan du altid kontakte os her.

• Babymotorik

• Balancehold

• Fysiopilates

• Fysio Flow

• GLAD hofte/knæ

• Løbehold

• Nakke-/skulderhold

• Ryghold

• Puls-Styrke-og Stabilitetshold

• Aktiv fyraften - Udendørstræning

• Seniortræning

• Varmtvandsbassinhold

• Holdtræning i styrketræningscenter

• Lungeholdet

• Parkinsonshold

• Sclerosehold

• Fysiomove

• Osteoporosehold

• Førfødselshold

• Efterfødselshold

• Momfit

• Far-barn-træning

• Stram op hold

• DOF-samarbejde

Andre behandlingstilbud

• Fysioterapi

• Osteopati

• Massage

• Træning

• Mental træning

Fysio Flow

Mandag kl. 17.00-18.00
Torsdag kl. 15.00-16.00 (Fysio flow low)

Fysioterapeuter
Stine Huusom

Om holdet

Fysio Flow er en dansk udviklet træningsmetode med afsæt i evidensbaseret praksis. Det er en træningsmetode der arbejder med kroppens bindevæv - kroppens fasciesystem.
Fra inderst inde ved knogler og organer til yderst ude lige under huden ligger fasciesystemets mange lag af fascier og overgangene imellem dem.

Ved inaktivitet, stress, aldring, overbelastning eller stillesiddende arbejde, nedsættes gliddet mellem de forskellige lag, og fasciernes opbygning ændres. Eller sagt på en anden måde: den fascielle våddragt bliver stiv og tør - og bliver vanskeligere at bevæge og bruge.

Formålet med Fysio Flow træning er

• at øge bevægeligheden i kroppen

• at nedsætte evt. smerte i kroppen

• at stimulere kroppens ro- og hvilesystem

• at give dig energi og overskud i din hverdag

Hvem er Fysio Flow for?

Fysio Flow er med andre ord for dig, der har nedsat bevægelighed, kroniske smerter, stress, fibromyalgi, gener i forbindelse med en større eller mindre operation, arvæv m.m.

Sådan træner vi Fysio Flow

Fysio Flow er en skånsom træning, hvor alle kan være med og tilpasses så vidt muligt den enkelte.

Vi varmer vævet op - gennem små bløde bevægelser og sving i kroppens bevægebaner.

Herefter arbejdes der med små, langsomme og bouncende bevægelser i aktive, bløde, dynamiske stræk. Vi laver altså stræk øvelser, men vi bevæger os i strækket i stedet for at holde stille. Vi prøver ikke at komme længst muligt i stillingen. Men vi ønsker at bevæge os blødt og rart, mens vi kan trække vejret og bevæge os så tæt på yderstilling som muligt. 

Vi arbejder med hele kroppen. Og vi arbejder over så mange led på en gang som muligt, i så mange retninger som muligt. Det handler om at opdage og bruge den bevægelse der er i alle kroppens bevægeplaner – ikke om at lave korrekte bevægelser.

Afslutningsvis er der altid en kort afspænding - hvor vi arbejder med åndedrættet, med opmærksomhed på kroppen, og med fokus på at give plads til kroppens ro- og hvilesystem.

Fysio Flow kan trænes individuelt, som hjemmetræning eller på hold. Spørg din fysioterapeut på klinikken hvis du er nysgerrig på Fysio Flow tilbuddet.

Der tilbydes også fysio flow low, som er en mildere udgave af holdet med mere skånsomme udgangsstillinger.

Skriv dig op her

[Til toppen]

‘Aktiv fyraften’ - Udendørstræning

Onsdag kl. 17.00-18.00
Torsdag kl. 11:00-12:00 (Drop-In)

Fysioterapeuter
Nanna Meldgaard & Charlotte Hansen

Om holdet

Hold en aktiv fyraften!

Vi tilbyder udendørstræning funktionel træning hvor vi bruger vores udendørs træningsfaciliteter samt naturen som redskab.
Sjov og effektiv træning hvor du får pulsen op og styrket dine muskler. Alle kan være med, og træningen vil blive tilpasset den enkelte.
Holdet vil oftes tilbydes i en træningspakke, så spørg derfor klinikken hvornår næste forløb opstartes.

Praktiske informationer om forløbet:
8 x 1 times træning
Pris: 995 ,-

Torsdagshold (drop in): 135 kr. pr. gang

Skriv dig op her

Osteoporosehold

Mandag kl. 09:30-10:30
Fredag kl. 08:30-09:30

Fysioterapeut
Dennis Skouw

Om holdet
Som noget nyt tilbyder Tommerup Fysioterapi & Osteopati nu holdtræning til personer med osteoporose ved fysioterapeut Dennis Skouw.
Dennis er certificeret i behandling og træning af personer med osteoporose gennem Danske Fysioterapeuter og Osteoporoseforeningens kurser.
Træning er med til at øge knoglestyrken og nedsætte risikoen for knoglebrud.

Holdet både for mænd og kvinder.

Hvad laver vi på holdet?
På holdet er der fokus på kondition, styrke, balance og mobilitet, samtidig med at der er plads til et hyggeligt og sjovt samvær.
Træning er af en times varighed og foregår i holdsal og i maskiner. Der trænes både med kropsvægt, elastikker, håndvægte, bolde og i maskiner.
Der er plads til at guide hver enkelt i de forskellige øvelser, og de kan justeres ift. den enkeltes niveau.
Der er løbende optagelse på holdet, som ligger mandag fra kl 09.30 - 10.30 og fredag fra kl. 08.30-09:30.

Skriv dig op her

Parkinsonshold

Tirsdag kl. 09:30-10:30
Tirsdag kl. 13:00-14:00
Tirsdag kl. 14:00-15:00
Tirsdag kl. 15:00-16:00
Tirsdag kl. 16:00-17:00
Torsdag kl. 09:30-10:30
Torsdag kl. 13:00-14:00
Torsdag kl. 14:00-15:00
Torsdag kl. 15:00-16:00
Torsdag kl. 16:00-17:00

Skriv dig op her

Sclerosehold

Mandag kl. 12:30-13:30

Fysioterapeut
Ann-marie Schou Frederiksen

Om holdet
Vi tilbyder et hold for dig med sclerose som ønsker at forbedre dit funktionsniveau!
Holdtræningen består af en blanding af balance-, koordinations- og styrketræning som alle bidrager til forbedring samt vedligehold af funktionsniveauet.

Træningen kan forbedre din mobilitet, din træthedsfornemmelse og generelle livskvalitet.

Der tages hensyn til individuelle behov og niveauer, så alle kan være med!

Skriv dig op her

Lungeholdet 

Mandag kl. 12.30-13.15

Fysioterapeut 
Julie Basse

Om holdet
Lungeholdet er for dig som ønsker at stoppe åndenødet i at begrænse dig samt styrke og energi til at kunne mere, i hverdagen. Gennem den rette træning og vejledning vil du kunne opnå bedre udnyttelse af den lungekapacitet som du har. På holdet er der desuden mulighed for at snakke med andre ligesindede deltagere i et fælleskab.

Lungeholdet er for alle men er især aktuel, hvis du:

• Lider af KOL

• Lider af astma eller andre luftvejssygdomme

• Ønsker at forbedre din kondition

• Ønsker at være mindre forpustet i din hverdag
  

Træningen vil altid være individuelt tilrettelagt, så alle kan være med og får mest muligt ud af træningen.

Holdtræning foregår i vores træningsmaskiner, og du vil på en let og skånsom måde, få hjælp til at genvinde de svundne kræfter og få din energi tilbage.

Pris 135 kr. pr. gang

Skriv dig op her

Førfødselshold

Mandag kl. 15.00-16.00

Fysioterapeut
Ann-Marie Schou Frederiksen

Om holdet

Et hold for kommende mødre som har scener, bækkenbundsproblemer eller blot ønsker den bedste graviditet mulig.
Træningen inderholder brug af måtter, små vægte og er med stor fokus på bækkenbunden.

Holdet tilpasses kommende mødre i alle trimestre.

Praktiske informationer

Træningen består af 8 gange
Prisen er 1000,-

Skriv dig op her

FysioMove

Tirsdag kl. 08:30-09:30
Onsdag kl. 18:00-19:00

Fysioterapeut
Stefan Bang Graversen

Om holdet
Manglende bevægelighed er oftest årsagen til smerter i kroppen: ”Når noget ikke kan bevæge sig – skal andet i kroppen kompensere, resulterende i smerter/overbelastning/skader mm.”

Derfor har vi længe haft ønsket om at sætte fokus via træning på netop alene bevægelighed i kroppen.

Vi har derfor brugt tiden på at selektere og udvælge de bedste øvelser til netop dette og samtidig have fokus på, at hele kroppen bevæges.

Bestemte områder i kroppen er svære at få bevæget (mobiliseret) med træning, men det kan gøres med rette øvelser – og dem har vi nu klar i FysioMove.

FysioMove er til dig der oplever:

• der oplever vedvarende smerter i kroppen

• der oplever stivhedsfornemmelse i kroppen

• der oplever nedsat bevægelse i enten nakke, ryg, hofte, knæ, fod, skulder, albue eller hånd

• der oplever manglende resultater ved anden træning

• der ønsker bedre kropskontrol og større bevægelse (mobilitet)

• der ønsker større velvære i din krop

Træningen tager afsæt i et dybdegående kendskab til sammenhæng mellem led, fascier og bindevæv på kryds og tværs i kroppen. Ved rolige bevægelser og helt specifikke stræk modellerer vi restriktionerne og skaber større flow, bevægelse og velvære. 

Før opstart, undervejs og efter et træningsforløb tester vi kroppen med specifikke bevægelighedstests for helt præcist at kunne finde, hvor restriktionerne sidder i din krop, og på den måde følge forbedringerne løbende.

Skriv dig op her

Efterfødselstræning

Onsdag kl. 11.00-12.00
Fredag kl. 10.00-11.00

Fysioterapeut 
Kathrine Nadolny Madsen

Om holdet
En graviditet er en stor belastning for kvindens krop, og de fleste kvinder har derfor behov for efterfølgende genoptræning. Som fysioterapeut med speciale inden for gynækologien, ligger det mig meget på sinde, at vi træner specielt med fokus på bækkenbunden. Men der vil også være kredsløbstræning, såvel som styrke og stabilitetstræning af hele kroppen!

Træningen foregår på hold, men da der ikke er to kvinder, der er ens, og heller ikke to fødsler som forløber ens, vil der i undervisningen blive taget individuelle hensyn. Der er maks. 8 deltagere pr. hold. Du må selvfølgelig gerne have din baby med.

Holdet tilbydes gennem DOF - Derfor skal tilmelding ske via deres hjemmeside her.

MomFit

Tirsdag fra 16.00-17.00
Torsdag fra 13.00-17.00

Outdoor MomFit
Torsdag fra 10.00-11.00

Fysioterapeuter 
Mie Kristin Pedersen

Om holdet

Er du mor og ønsker at blive en del af et træningsfælleskab sammen med andre mødre som også har lyst til at gøre noget godt for dem selv.
Så kan MomFit hjælpe dig med at vedligeholde din krop, få pulsen op, træne hele kroppen og have det sjovt sammen med andre ligesindende mødre.

Er det svært at finde pasning? Så tag dit barn med:)

Holdet består af alsidig træning med og uden brug af vægte eller redskaber.

Der tilbydes desuden også Outdoor Momfit-hold, hvor man ligeledes kan tage barnevognen med.

Holdet tilbydes gennem DOF - Derfor skal tilmelding ske via deres hjemmeside her.

Far-holdet

Onsdag kl. 09.00-10.00

Fysioterapeut 
Charlotte Hansen

Om holdet
Er du på barsel og har brug for et fælleskab sammen med andre fædre? Så er det her hold måske noget for dig.

Holdet er for fædre og deres børn. På holdet er der tid til dig som far, hvor du kan få brugt DIN krop sammen med andre fædre og jeres babyer! På holdet er der fokus på at dit barn kan være med, socialt samvær og god fysisk træning, hvor båndet mellem far og barn er i fokus.

Du kan forvente sved på panden og højt humør.

Holdet tilbydes gennem DOF - Derfor skal tilmelding ske via deres hjemmeside her.

Stram op hold

Tirsdag kl. 17.00-18.00

Fysioterapeut 
Mie Kristen Pedersen

Om holdet
For dig som ønsker alsidig træning hvor du får pulsen op og sved på panden. Holdet er for alle og derfor tilpasses træningen den enkelte. Træningen består af øvelser med og uden redskaber/vægte med fokus på hele kroppen.

Der er fart på og højt humør!

6 ugers forløb
Pris: 799 kr. (6 gange af 1 time)

Skriv dig op her